Masaža

Pripravimo si olje za masažo in po potrebi segrejemo svoji roki (predhodno moramo odstraniti nakit; prstane, zapestnice, ure) lahko tudi pod toplo vodo. Olje za masažo zlijemo na svojo dlan, nikoli z njim ne polivamo osebe, ki jo masiramo, in pričnemo z rahlim gladenjem hrbta in ramen. Masiramo vedno mehka tkiva, torej predvsem mišice in ne kosti, zato se izogibamo močnejšim pritiskom na hrbtenico.

Gladimo vzdolžno, krožno, prečno, nato preidemo na močnejše gladenje (ne premočno!), gnetenje, lahko tudi nežno ovijanje in udarjanje z zaokroženo dlanjo ali z mezinčevo stranjo dlani, ki pa mora biti mehka. Delamo počasi in umirjeno. Oseba, ki jo masiramo se mora popolnoma sprostiti, zato je največkrat najbolje če se ne pogovarjamo. Če se da, z osebo ne prekinjamo kontakta (se jo ves čas dotikamo) ali pa naj bo prekinitev počasna in nežna. Ko zaključimo na hrbtu in ramenih, nadljujemo z masiranjem zadnjice, obdelamo vsako polovico posebej. Hrbet in rameni medtem pokrijemo. Nato odkrijemo eno nogo in pričnemo z gledenjem. Gladimo - masiramo vedno v smeri proti srcu. Zmasiramo podplat, zakrožimo okoli gležnjev in nadaljujemo na mečih. Tu naš pritisk ne sme biti premočan. Zmasiramo tudi stegno predvsem zadnjo in zunanjo stran stegna. Ponovimo na drugi nogi. Nato se naša oseba obrne na hrbet. Podložimo ji koleni. Po potrebi tudi damo manjšo brisačko pod ledveni del hrbtenice. Pokrijemo in masiramo rami in vrat.. Veliko ljudi ima izredno napet vratni predel in trapezoidne mišice, ki so nekakšna kompenzacija za psihični stres. Ne pozabite da mora biti oseba sproščena, sicer se bo dogajal boj med vami in njo, kar ne bo vodilo k pozitivnim učinkom masaže. Da to dosežete vam mora oseba popolnoma zaupati, torej nobenih hitrih, nepričakovanih ali celo grobih gibov. Dlani položite na zgornji del prsnega koš a, tako da so vaši prsti obrnjeni drug proti drugim in jih počasi potegnite naraze, tako da drsite proti ramam, zakrožite okoli ramen in nato drsite z rokami do tilnika. Nekajkrat ponovite. Lahko narahlo povlečete glavo da raztegnete vratno hrbtenico.

Sledi masaža obraza. Rok si ni potrebno dodatno naoljiti. S palci nežno krožite po obrazu, z rahlim pritiskom navzgor in manjšim navzdol. Nato se postavite osebi ob strani in pričnite z masažo rok. Tudi tu pazimo da gladimo navzgor, pritisk ne sme biti premočan. Nadaljujemo s prednjim delom trupa. Krožimo po trebuhu v smeri urinega kazalca in vzdolžno. Zmasiramo tudi prsni koš (dojki pri ženskah izpustimo). Pokrijemo zgornji del in zmasiramo še prednji del nog. Krožno obdelamo vsak prst posebej., zgladimo prednji del stopala in golen. Zakrožimo okoli kolena (ne pritiskamo pogačice navzdol) in zmasiramo še drugo nogo. Po masaži naj naša oseba (če še ne spi) še vsaj 10 minut počiva. Masaža celega telesa traja eno uro.