Vaje, ki jih lahko delamo kadar nas boli vrat

 Izometrične vaje za vrat

• Sedite zravnano. Sklenite roki in položite hrbtno stran dlani na čelo. Vdihnite in ob izdihu potisnite glavo proti rokam, roki hkrati potiskate nazaj. Delate izometrične vaje (mišice se maksimalno napnejo vendar ne izvedejo giba).Vdihnite in sprostite mišice vratu in rok.

• Sedite vzravnano. Sklenjeni roki položite na vrh glave zadaj, vdihnete in ob izdihu potisnete glavo nazaj proti rokam, medtem ko roki hkrati potiskate naprej. Vdihnete in sprostite mišice vratu in rok.

• Sedite vzravnano. Desno roko postavite na levo stran glave in ob izdihu potiskate glavo proti roki, ki nudi upor. Z vdihom se vrnete v začetni položaj.

Blanka Koščak Tivadar, dipl.fiziot.

Ipnf in Cyriax terapevt

www.fizioterapija-mediko.si